人一般睡6-8個(gè)小時(shí)正常，但這個(gè)時(shí)間不是絕對(duì)的，因人而異，每個(gè)人情況不一樣。除了睡眠時(shí)間以外，睡眠質(zhì)量也非常重要。有些睡眠質(zhì)量好的人，即使只睡了五個(gè)小時(shí)，也可以滿足睡眠需求。而有些人睡了八個(gè)小時(shí)，還是有一種沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，仍然覺(jué)得昏昏沉沉，不能滿足第二天工作和生活的需要。
正常人的睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，只有足夠深度睡眠才能讓大腦和身體得到充分休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量好的人，深睡眠時(shí)間比較多，只睡五個(gè)小時(shí)就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺(jué)到是在做夢(mèng)，就需要用睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救睡眠質(zhì)量不足。對(duì)于每一個(gè)個(gè)體而言，如果沒(méi)有第二天日間嗜睡現(xiàn)象，不論是五個(gè)小時(shí)還是八個(gè)小時(shí)，說(shuō)明睡眠時(shí)間就是合適的。
