成年人每天的睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，不是絕對(duì)，睡眠時(shí)間因人而異。
有些睡眠質(zhì)量好的人睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠的需求，有些人睡了八個(gè)小時(shí)仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠，才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。不管睡五個(gè)小時(shí)或八個(gè)小時(shí)，如果第二天沒有日間嗜睡現(xiàn)象，則表示睡眠時(shí)間合適。
睡眠質(zhì)量不佳的患者，睡前應(yīng)保持心態(tài)平靜、多梳幾遍頭發(fā)，刺激穴位，幫助血液循環(huán)，對(duì)于睡眠也是有很大幫助。還應(yīng)保證一個(gè)好的睡眠環(huán)境，如睡覺的時(shí)候最好不要開燈。
