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王艷麗
副主任醫(yī)師

鄭州市第一人民醫(yī)院

兒科

小孩子長(zhǎng)高的方法

2023-04-07 08:46

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

小孩長(zhǎng)高方法如下:
1、小孩食入膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，增加優(yōu)質(zhì)蛋白中的動(dòng)物蛋白，例如雞蛋、瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉及海鮮類(lèi)等，還要多攝入含豐富的鈣質(zhì)食物，如牛奶、豆類(lèi)等，有利于長(zhǎng)高。
2、保證孩子充足的睡眠，因?yàn)樯钜故稽c(diǎn)到半夜四點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌最高，醒著的時(shí)候分泌很少，所以想讓孩子長(zhǎng)高，一定要保證充足的睡眠。
3、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝，使骨軟骨得到充足的營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)旺盛，從而長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)首選跳躍運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球。
4、多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而可以讓孩子身高得到增長(zhǎng)。

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真正有效的長(zhǎng)高方法

"最行之有效的長(zhǎng)高方法就是運(yùn)動(dòng)增高法。運(yùn)動(dòng)是人體所必須的一件事情，僅次于進(jìn)食，不吃飯會(huì)餓死，不運(yùn)動(dòng)的人雖然不會(huì)死，但是壽命與生活質(zhì)量，與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的人還是有一定差別的。尤其是處在...

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