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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

有什么方法可以長高

2023-07-30 18:10

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語音內(nèi)容

臨床要做到合理營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、保證充足的睡眠，所謂合理營養(yǎng)就是要多吃蔬菜、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。適量的運(yùn)動就是要經(jīng)常參加跳繩、游泳、打球、慢跑等體育運(yùn)動，因為運(yùn)動能夠直接促進(jìn)生長激素的分泌。
充足的睡眠也非常重要，因為在睡眠期間，在夜間是生長激素分泌的主要時間，充足的睡眠可以保證足夠的生長激素分泌，可以促進(jìn)骨骼的增長、增寬，可以促進(jìn)個子的增高。

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