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王小龍
主治醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

手足顯微外科診療中心

長高的方法有哪些

2023-06-21 03:52

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01:17

語音內(nèi)容

如果想長高，首先需要保證足夠的睡眠、豐富的飲食，還要保證心情愉悅。影響身高增長的因素，包括遺傳、環(huán)境、心理等各方面因素，其中遺傳因素占主導(dǎo)作用，約占80%左右，還有20%是環(huán)境因素。如果父母身高均不高，可通過這20%改善孩子的身高，比如可以多吃乳制品，一般來講，1-2歲時應(yīng)該保證每天攝入600ml的乳制品，兩歲以后直到青春期結(jié)束前，每天應(yīng)該保證500ml的乳制品。另外，睡眠也會影響身高的增長，小學(xué)生每天應(yīng)該保證睡眠時間在9-10個小時左右。心理壓力過大會影響身高的增長，而運動則有利于身高的增長。

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