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    特別困但睡不著是怎么回事

    2023-03-14 07:56

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    特別困,但睡不著的情況屬于睡眠障礙,需要分析到底是什么原因引起的睡眠障礙,具體如下:
    第一、看是不是環(huán)境不太好,如果臥室太嘈雜或者光線太強(qiáng)、溫度不合適,比如太冷、太熱,都有可能影響睡眠,若是這樣就需要換一個(gè)環(huán)境。
    第二、是不是有些不良的睡眠習(xí)慣造成,比如在睡覺之前追劇、玩游戲,或者喝了咖啡、濃茶等刺激性飲料,導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài),很難安靜下來,想睡時(shí)就睡不著覺。這是睡眠習(xí)慣的問題,需要加以調(diào)整。
    第三、是不是因?yàn)榘滋炀駢毫μ?、工作太緊張、思想負(fù)擔(dān)比較重,存在一定焦慮和抑郁的情緒問題,如果是如此,也肯定會影響夜間睡眠狀況,要學(xué)會適當(dāng)減壓,調(diào)整好心態(tài)。
    第四、有些慢性疾病會造成身體不舒服,比如讓身體瘙癢、疼痛、麻木或者憋喘、心慌等,也會導(dǎo)致睡眠不好,這種情況就需要治療原發(fā)疾病,把原發(fā)病治好,身體放松,就可以有很好的睡眠。

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