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李梅
主任醫(yī)師

哈爾濱市兒童醫(yī)院

兒內(nèi)科

小孩最佳睡眠時(shí)間

2023-08-28 06:01

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語音內(nèi)容

小孩最佳睡眠時(shí)間，首先要看是多大的孩子，一般的新生兒睡眠的時(shí)間，至少在20小時(shí)左右，6個(gè)月左右的寶寶每天的睡眠時(shí)間至少是16-18小時(shí)左右，1周歲左右的寶寶每天睡眠的時(shí)間大約在14小時(shí)左右，2歲的孩子每天睡眠時(shí)間也需要在12小時(shí)左右，4-5歲的孩子每天睡眠應(yīng)該在10小時(shí)左右，10歲左右的孩子每天的睡眠時(shí)間在8-9個(gè)小時(shí)，14歲以后可以達(dá)到成人標(biāo)準(zhǔn)，每天大概8小時(shí)左右。
寶寶的睡眠時(shí)間充足，睡眠質(zhì)量好，生長、發(fā)育的速度也會(huì)相對(duì)增快。在夜間進(jìn)入睡眠后生長激素分泌的量會(huì)增高，特別是進(jìn)入深度睡眠之后，生長激素分泌會(huì)達(dá)到高峰，而生長激素自然分泌呈脈沖式，約2-3個(gè)小時(shí)出現(xiàn)一個(gè)峰值，所以每天保證充足的睡眠，對(duì)孩子的生長發(fā)育是至關(guān)重要的。

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