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01:39
目前對最佳入睡時間沒有特別確切的標準，但是不同年齡的人每天需要睡眠的時長有一定的要求，具體如下： 1、18-25歲：每天可能睡眠需要7-8個小時，部分人可能需...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/21 播放（52056）
"通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進入深睡眠...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/29 收聽(97202)
"人一天最佳的睡眠時間是6-8個小時，對青少年要求睡眠10個小時，因為青少年需要長身體。其中，晚上11點到次日2點、次日5點到7點是生長激素分泌的高峰期，建議青少年在這個期間要...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/06 收聽(68342)
一天中睡眠的最佳時間，為夜間23點至次日清晨7點，睡眠時間達到8小時，但青少年因為長身體需要，睡眠時間應為10小時。深睡眠時間應超過4小時，淺睡眠時間應少于3小時。從入睡...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/20 閱讀(3198)
01:47
睡眠時間跟年齡密切相關。嬰兒到老年人，隨著年齡不斷增長，睡眠需求時間呈下降趨勢，老年人的睡眠時間較嬰幼兒相對縮短。睡眠的時間有一個大的范圍，不同的人可能有個體化差異，但是...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/03/16 播放（39149）
03:01
一個人的睡眠非常重要，人生大半時間都在睡眠中度過。尤其在經(jīng)過一天的勞累以后，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節(jié)不同以及年齡不同，最佳的睡眠時間也不同。...
徐彬│浙江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院
2023/05/07 播放（51094）
"在人體處于生長發(fā)育的高速期時，喝牛奶最容易長高，比如處于嬰幼兒期或者青春期時，通過喝牛奶可以有效促進長高。牛奶里面的鈣質要想吸收，需要豐富的維生素D，而維生素D獲得的最好的方...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(73398)
"孩子長高的最佳時間，可以從以下三方面解釋：1、年齡段，處于三歲前和青春期。女孩的青春期為9-12歲起，一直到17-18歲；男孩為11-13歲起，一直到19-21歲結束，此年齡...
郭紅枝│長治市婦幼保健院
2023/02/04 收聽(41586)
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通過跳繩來長高，應該什么時間都可以，因為跳繩對于身高的增長，主要是在于彈跳引起的骨頭改變。白天、晚上或者是時間方便的時候，都可以做這個動作，這與生長激素的脈沖關系不太大。...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/18 播放（33768）
"小孩長高的最佳時間，從孩子生長發(fā)育過程當中，一般有兩個方面，具體時間如下：1、第一個生長高峰：孩子處在嬰兒時期的時候，也就是0-1歲之間，是孩子生長發(fā)育的第一個高峰。2、第二...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/07/04 收聽(18868)
身高增長的高峰時期包括嬰兒時期和青春期，即0-1歲和青春期，男孩和女孩略有差異。人體身高增長包括兩個高峰時期，分別為嬰兒時期和青春期。嬰兒時期為0-1歲，第一年身高增長2...
張欣│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/19 閱讀(4460)
"長高運動的最佳時間是每天下午4-5點或者晚餐后7-8點左右，如果是周六、周天上午也是可以的，上午9-10點進行運動，一般來說每次運動量30-40分鐘左右，運動的項目可以選擇打...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/11 收聽(27186)
01:46
小孩長高的最佳時間一般是在青春期結束以前，男孩是以遺精為標志，女孩以月經(jīng)來潮為標志。青春期結束以后個子會長得比較慢，每年能長1cm、2cm的樣子。在青春期之前，都是長得比...
張美真│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/06 播放（37054）
"一天中喝牛奶長高的最佳時間是晚上，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素，晚上腸蠕動比較慢有利于微量元素更好的吸收。晚上睡眠時新陳代謝比較快，有利于骨骼更好吸收鈣及蛋白...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/02 收聽(61314)
"對于孩子長高的最佳時間，也就是身高增長最快速的時間，主要有以下兩個時間點：1、出生之后到一歲之前：嬰兒期身高增長的速度非常迅速，一般在出生時，身高標準應該在50cm，而在一周...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/11/17 收聽(18016)
"正常的作息時間是10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間為2個小時，占25%左右，保證足夠的深睡眠時間，對人體有益。同樣是睡8個小時，晚上11點睡到早晨7點，和凌晨3點睡...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/27 收聽(88106)
01:57
正常情況下，只要不值夜班，應該日出而作，日落而息。晚上睡眠應保證成年人8小時左右，嬰幼兒應保持在8-12個小時左右。 老年人的睡眠可能有各種各樣的原因，5-6...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/25 播放（61442）
