人每天基本的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，而深睡眠一般占25%左右。如果在10:30左右睡覺，睡足8個(gè)小時(shí)，深睡眠時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)。
睡覺的時(shí)間也很重要，同樣是睡8個(gè)小時(shí)，但晚上11點(diǎn)睡到早晨7點(diǎn)起，和凌晨3點(diǎn)睡到上午11點(diǎn)起，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就直接進(jìn)入深睡眠，有一個(gè)過渡時(shí)期，這個(gè)過渡時(shí)期一般是1-1.5個(gè)小時(shí)，也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備。如果3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時(shí)間會(huì)占絕大多數(shù)，該時(shí)期入睡主要表現(xiàn)為做夢(mèng)，無論之后睡多長時(shí)間深睡眠時(shí)間都是不足的。
需要注意的是睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，入睡后身體組織部分活動(dòng)會(huì)放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會(huì)加重腸胃等的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響其他機(jī)能的休息。
