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神經(jīng)內(nèi)科

睡不著有什么辦法緩解

2023-01-23 16:41

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01:28

語(yǔ)音內(nèi)容

緩解睡眠的辦法有很多，要根據(jù)引起睡不著的原因進(jìn)行處理。如果只是短期的入睡困難，患者由于精神比較緊張，或者是最近由于事務(wù)比較多引起的睡不著覺(jué)，可以在睡前用溫水泡腳、飲牛奶，或者是口服短效的鎮(zhèn)靜類藥物緩解睡眠。
如果是長(zhǎng)期睡不著的患者，伴有焦慮情緒或有抑郁狀態(tài)，對(duì)各種事物的興趣比較低，晨起有頭昏、頭暈，甚至伴有軀體化癥狀，比如全身部位不恒定的麻木或有蟻爬感等，要進(jìn)行焦慮量表評(píng)定，根據(jù)評(píng)分選擇抗焦慮或抗抑郁的藥物，治療以后可以使睡眠有所改善。

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