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懷孕腰酸該怎么辦

2023-05-30 08:07

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01:26

語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕腰酸首先應(yīng)該保持正確的坐姿和睡姿，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，坐著的時(shí)候最好是在腰部放一個(gè)柔軟的靠墊，睡覺(jué)的時(shí)候最好選擇左側(cè)臥位，可以適當(dāng)?shù)奶Ц咄龋潘裳?。其次，可以進(jìn)行自我按摩或者熱敷，如果腰疼比較嚴(yán)重，可以做按摩，讓家人幫助按摩腰部和背部，也可以用熱毛巾敷一敷，每天敷半小時(shí)可能會(huì)緩解疼痛的狀況。此外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以散步、慢走，做一些孕婦瑜伽等活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體力。另外，還要調(diào)節(jié)飲食，腰酸也有可能是缺鈣和缺乏維生素導(dǎo)致的，所以應(yīng)該多吃含鈣和維生素比較豐富的食物。注意保暖，不要使腰部受涼，如果疼痛十分嚴(yán)重，應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。

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