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    劇烈運動是指什么運動

    2023-08-19 19:01

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    劇烈運動一般指短時間內(nèi)進(jìn)行運動量很大,運動負(fù)荷很重,速度很快的運動,像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是屬于劇烈運動。
    劇烈運動可以提高肺活量,增加肌肉的含量,還有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以進(jìn)行劇烈運動,如果本身有心肺功能不全,一些缺血缺氧性疾病的患者,就不適合進(jìn)行劇烈的運動。劇烈運動之前一定要先做好熱身運動,避免在劇烈運動的過程中出現(xiàn)運動損傷。
    劇烈運動之后仍會出現(xiàn)心率加快、喘息的現(xiàn)象,這都是一種正常的生理現(xiàn)象,此時不適合立刻的坐下來休息,還是要進(jìn)行緩慢的活動,讓心率緩慢的降低。另外,不要立刻喝很涼的東西,避免引起胃腸道的刺激癥狀,或者誘發(fā)心肌缺血的表現(xiàn)。

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