劇烈運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，是由于劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肌肉的纖維拉傷，所以跑步之前一定要進(jìn)行充分的熱身活動，劇烈運(yùn)動完以后一定要做拉伸，這樣能減輕劇烈運(yùn)動以后肌肉酸痛的癥狀。日常飲食要清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
劇烈運(yùn)動以后肌肉酸痛是由于體內(nèi)需氧量增加，供氧相對不足，機(jī)體形成無氧代謝，產(chǎn)生的乳酸異常堆積在肌肉內(nèi)就會出現(xiàn)酸痛的情況?？梢酝ㄟ^泡熱水澡、理療等方式緩解癥狀。如果經(jīng)過規(guī)范的保守治療，短期之內(nèi)肌肉酸痛的癥狀沒有得到任何的緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診。
