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    劇烈運(yùn)動后腿疼怎么辦
    
            
    
                2023-12-15 09:20
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    劇烈運(yùn)動以后，腿疼的原因有肌肉的張力和彈性的劇烈增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷，新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加，肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而劇痛。肌肉酸痛的處理，1、休息。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排泄，并能消除肌肉酸痛部位，營養(yǎng)的供給和修復(fù)，使之恢復(fù)正常。伸展全身肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。2、對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這樣的伸展訓(xùn)練。3、按摩。對酸痛局部進(jìn)行按摩使肌肉松解，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解。4、熱敷。是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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