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王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/26 播放（25520）
01:30
鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。 健身房中負(fù)重的舉重運動，不會鍛煉腰部肌肉...
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/16 播放（88520）
01:42
腰部的肌肉對腰椎間盤的健康非常重要，如果腰部的肌肉比較強壯，腰椎間盤不容易突出，腰椎也不容易受傷和長骨刺。腰部肌肉相當(dāng)于脊柱的兩邊，從頸椎往下都是豎脊肌，比較強壯，鍛煉腰...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/11 播放（57792）
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張昶│北京市朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/23 播放（57412）
"鍛煉腰部肌肉常用兩個動作，都可以在床上進(jìn)行，比較簡單實用：第一、小燕飛的動作，可以趴在床上然后雙手和雙腳向上抬起。腰部不動，做飛翔的動作，可以增加腰部的力量；第二、仰臥位，兩...
常克武│七臺河市人民醫(yī)院
2023/09/22 收聽(29656)
椎間盤突出鍛煉腰部肌肉可以么？可以做腰背肌鍛煉。腰椎間盤突出是由腰椎間盤退變，引起椎間盤突出到椎管而壓迫神經(jīng)，引起腿疼的癥狀。做腰背肌鍛煉本身對腰椎間盤突出沒有治療和改善的作用...
陳超│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09 收聽(35424)
"鍛煉腰部肌肉勞損，有以下幾種方法：1、建議采用腰部伸展的運動，通過腰部伸展鍛煉從而加強腰部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，同時還有利于松弛腰部的肌肉，緩解腰肌痙攣的情況。2、可...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/02/02 收聽(59892)
如果想在腰間盤突出的情況下鍛煉腰部肌肉，我們需要了解腰椎間盤突出的生物力學(xué)機制。腰椎間盤突出常常是由于長時間的彎腰引起的腰部肌肉勞損，在彎腰的時候，椎間盤的壓力就會變大，椎間盤...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/02/28 收聽(92606)
"腰椎間盤突出癥處于急性期，不可以劇烈活動鍛煉腰部的肌肉，囑患者臥床休息，避免腰部的劇烈活動，注意保暖，不要受涼，使用腰圍外固定，限制腰椎的活動，進(jìn)而減輕疼痛的癥狀。如果腰椎間...
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/10/13 收聽(43086)
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鍛煉有一個原則，就是首先要熱身，拉伸一下肌肉，使身體的運動器官能夠逐漸適應(yīng)鍛煉，慢慢開始增加運動的強度，這樣就會比較安全。 如果上來就去鍛煉，比如去練硬推、杠...
董健│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2024/04/29 播放（33511）
