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    多吃西瓜會胖嗎

    2023-07-02 00:19

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    吃西瓜如果注意適度適量,而且適當減少主食,加強鍛煉,不會發(fā)胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥最根本的手段,就是減少熱量的攝入,而增加消耗的熱量。如果西瓜吃的比較多,同時適當減少主食,熱量的攝入還是能得到控制,同時加強鍛煉,消耗熱量,兩者平衡就可以避免發(fā)胖。
    減重減肥期間不僅可以吃水果,水果在種類上要適中選擇,包括喜歡的吃西瓜,實際上水分比較多,真正含糖量非常的低。另外,如果西瓜吃的比較多,從主食上適當的減少,應該飲食種類多樣化。各種水果都可以攝入,一個吃的量不要過多,在兩餐之間吃,像其它的食物也應該注意適度適量,比如可以多吃新鮮的蔬菜,還有肉、蛋、奶也應該適量。另外,如果西瓜吃的多,除了主食適當減量,應該增加體力的消耗,增加鍛煉,應該每周5次以上,每次40分鐘以上,提倡中等強度的有氧運動和耐力運動,幫助消耗熱量,防止長胖。

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