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俞奇
副主任醫(yī)師

中山市博愛醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

孕婦半夜餓了吃什么好

2023-02-03 06:07

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在孕期，媽媽需要科學(xué)的飲食，為寶寶的生長(zhǎng)、發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。而科學(xué)的飲食要求之一就是少吃多餐，這是適應(yīng)孕媽媽消化系統(tǒng)變化的應(yīng)對(duì)措施。沒有少吃多餐這種飲食習(xí)慣的孕媽媽，可能會(huì)出現(xiàn)半夜肚子餓，當(dāng)出現(xiàn)半夜肚子餓的時(shí)候，媽媽還是應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食，為身體補(bǔ)充能量。不過在食物的選擇上面有講究，推薦媽媽喝一杯溫牛奶或半個(gè)蘋果，不建議在半夜的時(shí)候攝入能量太高的食物，或者是不容易消化的食物。
當(dāng)然，為了避免半夜肚子餓，孕媽媽最好能養(yǎng)成三餐三點(diǎn)的進(jìn)餐習(xí)慣，也就是將平時(shí)的早餐、午餐、晚餐分解成早餐、午餐、晚餐，加早點(diǎn)、午點(diǎn)、晚點(diǎn)，每次進(jìn)食間隔2-3小時(shí)，這樣既不會(huì)吃得太撐，又可以預(yù)防正餐之外的時(shí)間段肚子餓。

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