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張秀榮
主任醫(yī)師

安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

婦產(chǎn)科

如何利用月經(jīng)減肥

2023-06-16 12:58

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想利用月經(jīng)期減肥是不科學(xué)的，也是不建議采取的。減肥平時(shí)也可以減肥。減肥一般通過少吃多運(yùn)動(dòng)并且每天堅(jiān)持1小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，利用月經(jīng)期減肥，是不可取的。月經(jīng)期經(jīng)血外流，身體比較虧虛，通過節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥都不適合，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致氣血更虛，容易導(dǎo)致身體抵抗力差，導(dǎo)致炎癥發(fā)生或者相關(guān)疾病的發(fā)生。經(jīng)期如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，這種情況也不適合。所以，想有效減肥，必須每天晚上少吃，早晨、中午正常飲食，晚上少吃多動(dòng)，多吃蔬菜水果少吃含高脂肪、高熱量、大魚大肉等食物，盡量清淡飲食，可以到健身房也可以去做搏擊操，也可以去做健身操運(yùn)動(dòng)。要想減肥，必須科學(xué)合理制定減肥計(jì)劃，然后堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，好好堅(jiān)持去減肥。

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