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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

來月經(jīng)怎么減肥

2023-07-19 15:37

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期由于雌激素和孕激素下降，容易情緒低落，無故發(fā)脾氣，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、睡眠不好、免疫力低下，身體反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和肌肉力量都會有所降低，此時一定不能做劇烈的運動來減肥。經(jīng)血的下泄以及人體的抵抗力下降，往往會導(dǎo)致月經(jīng)量增多?？梢哉{(diào)控飲食，多吃富含維生素和高蛋白的食物，這樣既能夠保證經(jīng)期的營養(yǎng)供應(yīng)，也不至于導(dǎo)致脂肪攝入過多。月經(jīng)期間大量出血，因此身體需要盡快補充血液，會消耗自身脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，促進血液形成，達到減肥目的。但是這類減肥辦法需要注意低脂肪、高蛋白、高維生素，以及充足的鐵攝入，不建議攝入高脂肪的食物。

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