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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內科

來月經(jīng)怎么減肥快

2023-02-05 23:02

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來月經(jīng)想要減肥快，需要從各方面進行合理的調整，首先，由于女性在月經(jīng)期間丟失大量的蛋白質和無機鹽，在飲食上要注意補充高蛋白和無機鹽多的食物，可以有效的緩解在月經(jīng)期間的不適癥狀，幫助減肥順利進行。由于粗糧所含的膳食纖維多且熱量較低，可以在月經(jīng)期間食用粗糧作為主食，減少其他高熱量食物的攝入，可以在飽腹情況下有效幫助人體減肥。由于月經(jīng)期間女性比較虛弱，不可進行激烈運動，可以進行緩慢性耗脂活動，在飯后進行散步或短時慢跑，都可以有效的加快脂肪層的流動，加速脂肪的氧化、消耗，從而達到減肥的效果。來月經(jīng)期間可以通過上述方法，進行合理調整，可在月經(jīng)期間達到減肥的最佳效果。

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