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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

來月經(jīng)怎么減肥最有效

2023-08-03 06:56

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來月經(jīng)需要減肥，可以在月經(jīng)期的后兩天進(jìn)行簡單的快走或者拉伸等小動(dòng)作。月經(jīng)后的一周內(nèi)每天都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間保持在四十分鐘為宜，對(duì)于燃燒脂肪非常有效。注意運(yùn)動(dòng)不能夠過于激烈，還是需要讓身體得到充分休息。如果選擇快走，一定要繃緊腹部，用腹部發(fā)力來帶動(dòng)身體，想象整個(gè)身體懸在空中，能夠更有效地消耗腹部的脂肪而達(dá)到收腹的效果。為了減肥很多人都會(huì)選擇少吃或者不吃，但在月經(jīng)期不可以。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段內(nèi)女性的身體比較虛弱，需要充足的營養(yǎng)保證機(jī)體的正常運(yùn)行。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食不僅無法減肥，還有可能給身體帶來巨大的傷害。

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