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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)減肥方法

2023-02-15 15:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

在月經(jīng)來的時(shí)候是瘦身福利期，體重是全月最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的體重會(huì)比平時(shí)多出2-3斤，這段時(shí)間是減肥的最佳時(shí)期。在這段時(shí)期，攝取的主食足以供身體消耗，更要減少糖分的攝取，都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的熱量。可以多做運(yùn)動(dòng)，只是在午餐中攝取主食，早餐和晚餐除了主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等等，不必減量。還可以少攝取糖分、淀粉，配合運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車，都是最易消耗熱量，也是最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方法。女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食的選擇，多吃含鎂、B族維生素的食品，比如香蕉、動(dòng)物的肝臟，能夠促使新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

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