月經(jīng)的第1-3天的時(shí)候可以做一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)這個(gè)特殊的生理階段，通過(guò)節(jié)食等等減肥是不適宜的。一般不建議在月經(jīng)期間減肥，但是可以在月經(jīng)前一個(gè)星期左右，吃一些清淡，容易消化的食物。另外，要注意適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減少過(guò)多的脂肪淤積，使多余的能量代謝掉。
在月經(jīng)期間屬于一種特殊的生理階段，要適當(dāng)縮減平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都應(yīng)該減少。在月經(jīng)的第1-3天的時(shí)候可以做一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，但是一定注意不要使腹部的壓力過(guò)大，也不要過(guò)分的抬腿。在經(jīng)期的第4-5天的時(shí)候，可以開(kāi)始逐漸恢復(fù)快走和慢跑的運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，不建議通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥。
