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胡春杰
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)怎樣減肥最有效

2023-01-31 12:19

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來(lái)月經(jīng)期間減肥與不來(lái)月經(jīng)的減肥機(jī)理應(yīng)該是一樣的。想要減肥首先要控制飲食，少吃高熱量的食物，高熱量的食物包括肥肉、兩個(gè)以上的雞蛋、油炸類食物、油煎類食物，油脂高、含糖高的食物，注意吃飯七分飽，不能過(guò)量。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)量可以消耗體內(nèi)的熱卡，防止脂肪蓄積。平素要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意休息，多參加體外活動(dòng)，注意多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃含油脂類高的食物。吃飯時(shí)避免過(guò)飽，避免吃飯后，直接躺著休息。

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王少為│北京醫(yī)院

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