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龔萍
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

婦科

月經(jīng)后怎樣減肥

2023-10-06 12:00

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語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)后一周減肥是比較好的，此時(shí)是減肥的黃金時(shí)期，可采取以下措施：
第一、每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要達(dá)到40分鐘以上，輕柔的運(yùn)動(dòng)和身體節(jié)奏合拍是比較好的，可以進(jìn)行漫步、瑜伽或慢跑等，都有一定的減肥效果。
第二、經(jīng)期結(jié)束之后最好少攝入鹽分較高的食物，多吃清淡的蔬菜、水果，同時(shí)最好不要吃油脂類的食物。
第三、如果想要減肥，可以適當(dāng)吃含鐵元素較豐富的食物，同時(shí)還需要吸收蛋白質(zhì)物質(zhì)，比如菠菜、豬肝、海帶、豬血等，最好不要吃生冷、寒涼的食物，少吃酸性食物，否則容易導(dǎo)致身體受到影響。
第四、最好不要經(jīng)常吃甜食，避免食用糖分過(guò)高的食物，這對(duì)減肥是有幫助的。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

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1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可以養(yǎng)成一定的健身、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量。各種運(yùn)動(dòng)一般都可以減肥，包括球類運(yùn)動(dòng)、競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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