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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

來月經(jīng)怎樣可以減肥

2023-11-27 21:12

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期間減肥的方法，有鍛煉瑜伽、慢走、適當控制飲食等。
月經(jīng)期間體內(nèi)的荷爾蒙分泌比較旺盛，有利于體內(nèi)脂肪更好的燃燒，比較有利于進行減肥。瑜伽屬于有氧運動，月經(jīng)期間適當進行瑜伽鍛煉，既能夠促進脂肪的燃燒，又不會影響正常的月經(jīng)。
月經(jīng)期運動不能進行劇烈的運動，進行慢走即能夠起到減肥的功效，又不會影響正常的月經(jīng)。
月經(jīng)期間機體處于高的懈怠狀態(tài)，既要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，又要避免暴飲暴食，暴飲暴食容易導(dǎo)致皮下脂肪的堆積，所以月經(jīng)期間要適當控制飲食。月經(jīng)第2-3天往往月經(jīng)量比較多，此時盡量避免劇烈運動，適當控制運動量以免影響正常月經(jīng)。

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