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楊新鳴
主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間怎樣做可以減肥

2023-11-14 23:09

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對(duì)于處于減肥期的女性，月經(jīng)來潮期間如何科學(xué)減肥，是女性特別關(guān)注的問題。在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)這樣做可以幫助減肥：1、要注意適當(dāng)活動(dòng)，月經(jīng)來潮期間不宜于高強(qiáng)度的活動(dòng)，比如以前正處于普拉提，動(dòng)感單車或者是跑步階段，要暫時(shí)停止，可以采取比較溫和的活動(dòng)方法，比如瑜伽或者是散步、肌肉拉伸訓(xùn)練等，這樣不會(huì)造成痛經(jīng)癥狀，影響到月經(jīng)。2、在月經(jīng)來潮期間，因?yàn)樵陆?jīng)失血，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求略微增加，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑愿叩鞍椎氖澄?，比如雞蛋、豆腐、大蝦、魚等，這些食物既可以增加飽腹感也不影響減肥。但是還應(yīng)當(dāng)管住嘴，避免高熱量的食物。

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