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張曉莉
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

婦科

來(lái)月經(jīng)減肥的方法有哪些

2023-08-27 14:45

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果平時(shí)一直在減肥，月經(jīng)期間建議暫時(shí)不要過(guò)度控制飲食，因?yàn)樵陆?jīng)期間由于失血量比較多，身體比較虛弱，飲食方面要注意均衡飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，比如可吃清淡、容易消化、含維生素較多，以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，盡量控制高熱量以及高脂肪食物攝入，達(dá)到減肥的效果，而且月經(jīng)期間可適當(dāng)參加室外體育鍛煉，一方面有利于經(jīng)血循環(huán)通暢，避免引起痛經(jīng)，另一方面也可以達(dá)到減肥的效果。但是運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于劇烈，避免引起經(jīng)血量過(guò)多，影響身體健康，減肥最好在月經(jīng)干凈后一周內(nèi)控制飲食量，盡量減少高熱量、高脂肪食物攝入，同時(shí)每天堅(jiān)持一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥很有幫助。

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