月經(jīng)結(jié)束以后要想快速的減肥，需要通過適當(dāng)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動。月經(jīng)過后要想成功減肥，建議清淡飲食為主，避免油膩、含膽固醇高的食用，適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食量，將進(jìn)食量控制在原來的2/3左右，尤其是晚上的食量。
建議以蔬菜和蔬果、粥類為主，盡量不吃主食，有利于更好的減肥。通過運(yùn)動的方式減肥，建議再月經(jīng)完全結(jié)束后三天以后再開始，以免出現(xiàn)月經(jīng)復(fù)潮，規(guī)則陰道出血。運(yùn)動建議以有氧運(yùn)動為主，比如瑜伽、快走、慢跑等，有利于皮下脂肪更好的燃燒，每次建議運(yùn)動30-60分鐘，每周堅持運(yùn)動3-5次。運(yùn)動后短時間內(nèi)避免大量的飲水，以免影響減肥的效果。
