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母乳喂養(yǎng)怎么樣減肥

2023-02-26 13:00

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01:23

語音內(nèi)容

產(chǎn)后哺乳期減肥的方法選擇很重要，不能節(jié)食，要通過調(diào)整飲食的習(xí)慣來減肥。飲食要遵循科學(xué)合理，均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又不要攝入太多的影營養(yǎng)。吃東西的速度要慢，提高咀嚼的次數(shù)，吃東西要細(xì)嚼慢咽?？梢栽缤砩⒉剑鲆恍┖唵蔚蔫べず图覄?wù)活。產(chǎn)后哺乳期，跟平時(shí)吃東西是很有關(guān)系的，可以把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，可以攝取一定的纖維素，也可以幫助補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，又可以降低過多的脂肪囤積。另外，要多喝水，要保證充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)可以經(jīng)常給腿部、腹部進(jìn)行按摩。

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"有很多產(chǎn)后的媽媽，由于在孕期不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋约盎顒恿康拿黠@減少，月子期間的不恰當(dāng)飲食，導(dǎo)致產(chǎn)后自身的體重明顯增加，處于超重以及肥胖的范圍，這種情況下既想減肥，又擔(dān)心影響母乳喂養(yǎng)...

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俞奇│中山市博愛醫(yī)院

2023/09/03 收聽(79928)

母乳喂養(yǎng)的寶寶怎樣減肥

"母乳喂養(yǎng)的寶寶要做到減肥，建議通過少食多餐、多運(yùn)動的方法達(dá)到減肥的目的，具體如下：一、寶寶出生以后鼓勵母乳喂養(yǎng)，滿月以后可以逐漸的固定喂養(yǎng)的時(shí)間，一般是2-3小時(shí)喂一次。要注...

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張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/26 收聽(42982)

怎么樣才可以減肥

飲食所攝入的熱量低于運(yùn)動所消耗的量才能起到減肥的作用，控制飲食，增加運(yùn)動才能達(dá)到體重減低的目的。運(yùn)動所消耗的熱量低于進(jìn)食產(chǎn)生的熱量后，才能消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作...

潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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應(yīng)該怎么樣減肥

"在臨床上如果要減肥，首先要控制好自己的飲食，選擇吃一些熱量低的食物，比如黃瓜、絲瓜，多吃一些水果和蔬菜，盡量少吃肉類和面食，以及米飯，因?yàn)槊媸场⒚罪埡腿忸悷崃亢亢芨?，吃多?..

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黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2023/08/11 收聽(61272)

怎么樣才能有效減肥

"減肥首先不要節(jié)食，節(jié)食可以降低人體的代謝功能，并引起營養(yǎng)不良，且容易反彈。要避免攝入高熱量、高脂肪的食物，每天配合雜糧和谷物替代部分主食，盡量飲食做到清淡，多攝入粗纖維食物和...

語音時(shí)長01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/07/27 收聽(49074)

怎么樣才能減肥、瘦身

"減肥是沒有捷徑的，必須踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動鍛煉。要進(jìn)行全面的生活方式干預(yù)，明確肥胖對身體帶來的危害，建立戰(zhàn)勝肥胖的決心，積極主動的改變飲食生活習(xí)慣，然后學(xué)會記錄每天體...

語音時(shí)長01:25''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/06 收聽(68650)

怎么樣才能健康的減肥

"想要健康的減肥需要在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行聯(lián)合調(diào)整，在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等?？梢远喑孕迈r的蔬菜、水果，比如桃子、蘋果、柚子、獼猴桃等...

語音時(shí)長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/19 收聽(51018)

怎么樣減肥又快又好

"減肥最快的方法是節(jié)食加運(yùn)動。引起肥胖的原因是多方面的，內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)過剩、活動量過少。在臨床選擇方案上，首先要結(jié)合自身的情況針對性的確定，有內(nèi)分泌失調(diào)者及時(shí)進(jìn)行內(nèi)分泌的調(diào)理...

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怎么樣減肥快

肥胖或者超重的人體重下降5%，認(rèn)為是有效的，下降10%認(rèn)為有明顯的效果。如果想減肥減的快，肯定要少吃，因?yàn)轶w重增加或超重肥胖，是吃的多且消耗的少造成，減肥的方法如下：

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怎么樣才能快速減肥

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2023/03/24 播放（40050）

怎么樣減肥最快最有效

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語音時(shí)長01:20''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/22 收聽(14972)

怎么樣減肥最快最有效

"減肥最快、最有效，首先從生活方式入手，改變生活方式，實(shí)際主要是飲食的控制加上運(yùn)動，從治療效果看，控制飲食加多運(yùn)動是一個(gè)最簡單、最經(jīng)濟(jì)的減肥方法，但是做起來比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)...

語音時(shí)長01:35''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

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怎么樣能快速減肥

"最好的減肥方式就是控制飲食的同時(shí)保持著有氧運(yùn)動，減肥實(shí)際上就是要讓脂肪的代謝量大于脂肪的生成量。因此要通過不斷運(yùn)動消耗體內(nèi)所囤積的脂肪，也要盡量減少脂肪含量高的食品攝入，平時(shí)...

語音時(shí)長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/09 收聽(76558)

怎么樣才能有效減肥不反彈

有效減肥的方法很多，不反彈的方式幾乎沒有。

陳輝│西安市第四醫(yī)院

2023/06/26 播放（71182）

怎么樣運(yùn)動能減肥

"各種運(yùn)動形式只要循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持都有助于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，而減肥根本的手段就是要限制攝入熱量，提高消耗的熱量。因此，減肥最主要的是要均衡的營...

語音時(shí)長02:04''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/15 收聽(64644)

怎么樣才能有效減肥不反彈

"有效減肥不反彈，就要充分認(rèn)識到減肥的本質(zhì)就是良好的生活方式的養(yǎng)成。因此，要想有效減肥不反彈，就要做到以下三個(gè)方面：1、做到飲食有節(jié)，在飲食上要有節(jié)制吃飯7-8分飽，不暴飲暴食...

語音時(shí)長01:21''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/02/24 收聽(44906)

怎么樣才能健康減肥

健身減肥或調(diào)節(jié)飲食減肥是比較理想的健康減肥方式。通過健身燃燒脂肪，能夠使身體得到鍛煉，獲得健康的身體，減輕體脂含量。調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入含油脂比較高的高膽固醇、高蛋白質(zhì)...

尹宏宇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/12/09 播放（93906）

針灸減肥怎么樣

針灸減肥是減肥的各種方式中，相對安全、有效、綠色環(huán)保的減肥方式。減肥有很多種方式，比如藥物治療、手術(shù)治療和心理治療，還有節(jié)食、運(yùn)動、改善生活方式。針灸能夠提高人體的基礎(chǔ)代...

丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院

2023/08/28 播放（32049）

怎么樣快速減肥

快速減肥的方法有很多，首先，在飲食上面要注意不要暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能夠減少體內(nèi)脂肪和毒素?cái)z入。飲食上可以多吃含維生...

語音時(shí)長01:22''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/27 收聽(99900)

如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

"母乳喂養(yǎng)方法如下，母親用肥皂、流水清洗雙手，抱起嬰兒哺乳，哺乳的時(shí)候母親要心情愉快、全身放松、專心喂養(yǎng)，姿勢舒適、適當(dāng)，坐一固定的地點(diǎn)，有靠背、扶手的椅子上，腳下可墊小凳，懷...

語音時(shí)長03:00''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/10/02 收聽(21352)

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