減肥首先不要節(jié)食，節(jié)食可以降低人體的代謝功能，并引起營(yíng)養(yǎng)不良，且容易反彈。要避免攝入高熱量、高脂肪的食物，每天配合雜糧和谷物替代部分主食，盡量飲食做到清淡，多攝入粗纖維食物和新鮮蔬菜。建議食用低脂肪、高蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚、蝦。
減肥可以采用少食多餐的方式，并配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)非常有效，配合無氧效果更佳。不要去購買市場(chǎng)上的減肥藥，減肥藥往往含有西藥成分，會(huì)對(duì)人體和臟器造成損傷。減肥主要還是要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免吃炸雞、薯片等加工高熱量食品，飲料也不要喝，減肥都需要堅(jiān)持一段過程，不要急于求成。
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