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宗曄
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

消化內(nèi)科

早餐時(shí)間最好是幾點(diǎn)

2023-01-27 21:36

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早餐的時(shí)間因人而異，通常建議9點(diǎn)之前進(jìn)食早餐，有利于身體健康，但也可以根據(jù)每個(gè)人的需求而進(jìn)食早餐。
晨起的時(shí)候是空腹?fàn)顟B(tài)，人的血糖比較低，人的腦細(xì)胞相對處于一種缺氧狀態(tài)。進(jìn)食早餐以后可以提高體內(nèi)血糖，給全身供給能量，給腦部、心臟供給能量，以便于早上進(jìn)一步的工作和學(xué)習(xí)，使人有充分的體力和精力。不同人的生活方式、生活習(xí)慣以及生物鐘是不同的，特殊的人群可以根據(jù)自己的生活方式而定，但是建議晨起后進(jìn)食早餐以后再進(jìn)一步的工作，對身體有利。如果是空腹工作，而且長期的饑一頓、飽一頓，不僅不利于胃腸道，也有可能誘發(fā)膽囊結(jié)石等疾病，工作也會受到一定的影響。
早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，早餐宜吃容易消化、溫?zé)?、柔軟的食物，如牛奶、豆?jié){、面條等，最好喝點(diǎn)粥。

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