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通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/25 收聽(91110)
01:42
專家指出人體的生物鐘在22:00-23:00將出現(xiàn)低潮，這個時段睡覺有利于患者快速入睡。同時也會快速進入深睡眠時相，從而提高患者的睡眠質(zhì)量，大腦會得到充分休息。所以最佳上...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/28 播放（45770）
晚上幾點入睡，應根據(jù)不同年齡段而定，兒童建議晚上8-9點入睡，青少年及成年人則建議晚上10-11點入睡。不同年齡階段晚上最佳入睡時間，無法一概而論。兒童處于生長發(fā)育階段，...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/22 閱讀(3736)
"每天十一點前睡覺最好，睡眠可以使體力和精力得到恢復，最好保證每天7-8小時的睡眠。每天幾點睡覺最好？在過去叫日出而作、日落而息?，F(xiàn)在的生活中，人們有了更多的工作、壓力，往往不...
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/10/09 收聽(72546)
"一般來說，建議晚上11點之前睡覺。因為人的生物鐘和自然相一致，從自然規(guī)律來說，白天是要人們覺醒，讓人們工作和生活，晚上要進入好的睡眠，通過睡眠可以恢復體力和腦力、恢復記憶力，...
王新│青島市市立醫(yī)院
2023/01/02 收聽(84742)
02:01
根據(jù)人的睡眠周期和睡眠習慣，一般睡覺6-8小時，所以晚上睡覺10:00-10:30上床睡覺，早上6:00-7:00起床，保證8小時睡眠是比較理想的狀況，不至于起得太早，或...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/23 播放（44550）
不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據(jù)個人具體情況決定在不同的...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/05/01 閱讀(4005)
"寶寶年齡不同，需要的睡眠時間不同。如果孩子年齡小，睡眠的時間相對的會長。寶寶睡眠建議晚上八點之前睡眠最好，最晚不能晚于九點。夜間睡眠能夠保證孩子生長發(fā)育的分泌，能夠保證寶寶生...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/23 收聽(80976)
"幾點睡覺是最好的時間，取決于個人身體的生物鐘，但應避免熬夜，一定不要超過12點，最好的時間是在晚上11點之前入眠。人體當中有一個非常嚴密的生物鐘，生物鐘可以體現(xiàn)在很多激素的分...
代喆│武漢大學中南醫(yī)院
2023/06/22 收聽(71582)
"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產(chǎn)生...
國紅│北京醫(yī)院
2023/06/30 收聽(60352)
"嬰兒最好晚上10點以前入睡，如果睡眠過晚會錯過生長激素分泌高峰期，容易導致身材矮小、引起睡眠障礙，對神經(jīng)、心理以及情緒等均會造成一定影響。嬰兒睡覺有個原則是年齡越小睡眠時間越...
丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心
2023/11/28 收聽(38340)
"對兒童最好幾點睡覺這個問題，一般建議孩子最好不要晚于晚上8-9點上床，10點之前最好進入深睡了，對于孩子來說還是更好或者更合理的入睡時間。對孩子來說夜間10-2點這段相對來說...
張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院
2023/10/21 收聽(44814)
"孩子處在不同的年齡階段，每天所需要的睡眠時間也不同，一般年齡越小所需要的睡眠時間就越長。充足的睡眠實際上是促進孩子正常生長發(fā)育的一個主要條件，一般睡眠時間有這種生理學的依據(jù)，...
胡慧敏│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/09/16 收聽(98012)
不同年齡階段兒童，晚上進入睡眠時間不一致，如嬰兒建議晚上7-8點左右入睡，而對于年齡較大的兒童，通常建議在8-9點左右入睡。睡眠具有恢復精力、解除疲勞的作用，為人體身心健...
張欣│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/02 閱讀(4298)
"孕婦建議在晚上11點之前睡覺最好，懷孕時候孕婦的身體會比較笨重，比平時更加容易疲勞，所以在孕期需要注意休息。保持充足的睡眠和休息有利于寶寶的生長發(fā)育，同時也可以緩解孕婦不適的...
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/02/05 收聽(45812)
睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助于體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/04 收聽(92870)
寶寶幾點睡覺最好，建議寶寶如果沒有特殊情況，10點睡覺是最好的，因為10-11點生長激素是發(fā)育的最高峰。研究表明大腦垂體在孩子睡眠的時候，10-11點是生長激素分泌的高峰期，如...
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/28 收聽(56272)
孕婦在22點左右睡覺最好。孕婦應該保證每天至少8個小時的睡眠時間，可以適當延長1-2個小時。白天可以午睡1小時左右，時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。人體深睡眠時間通...
王琪│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/04/10 閱讀(4379)
