每天十一點前睡覺最好，睡眠可以使體力和精力得到恢復(fù)，最好保證每天7-8小時的睡眠。每天幾點睡覺最好？在過去叫日出而作、日落而息。
現(xiàn)在的生活中，人們有了更多的工作、壓力，往往不能做到早睡覺，有的人沉迷于看手機、看電視、打游戲，經(jīng)常熬夜。建議還是要在22:00-22:30之間上床，爭取在23:00入睡，這樣能夠使體力得到恢復(fù)。任何事情都不是絕對的，應(yīng)該在感覺到疲勞、最勞累之前上床睡覺，而不是覺得疲勞到不能忍受了再上床休息。
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通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/25 收聽(91110)
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專家指出人體的生物鐘在22:00-23:00將出現(xiàn)低潮，這個時段睡覺有利于患者快速入睡。同時也會快速進入深睡眠時相，從而提高患者的睡眠質(zhì)量，大腦會得到充分休息。所以最佳上...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/28 播放（45770）
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根據(jù)人的睡眠周期和睡眠習慣，一般睡覺6-8小時，所以晚上睡覺10:00-10:30上床睡覺，早上6:00-7:00起床，保證8小時睡眠是比較理想的狀況，不至于起得太早，或...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/23 播放（44550）
不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據(jù)個人具體情況決定在不同的...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/05/01 閱讀(4005)
"寶寶年齡不同，需要的睡眠時間不同。如果孩子年齡小，睡眠的時間相對的會長。寶寶睡眠建議晚上八點之前睡眠最好，最晚不能晚于九點。夜間睡眠能夠保證孩子生長發(fā)育的分泌，能夠保證寶寶生...
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/23 收聽(80976)
"對兒童最好幾點睡覺這個問題，一般建議孩子最好不要晚于晚上8-9點上床，10點之前最好進入深睡了，對于孩子來說還是更好或者更合理的入睡時間。對孩子來說夜間10-2點這段相對來說...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/10/21 收聽(44814)
寶寶幾點睡覺最好，建議寶寶如果沒有特殊情況，10點睡覺是最好的，因為10-11點生長激素是發(fā)育的最高峰。研究表明大腦垂體在孩子睡眠的時候，10-11點是生長激素分泌的高峰期，如...
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/28 收聽(56272)
"孕婦建議在晚上11點之前睡覺最好，懷孕時候孕婦的身體會比較笨重，比平時更加容易疲勞，所以在孕期需要注意休息。保持充足的睡眠和休息有利于寶寶的生長發(fā)育，同時也可以緩解孕婦不適的...
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/02/05 收聽(45812)
不同年齡階段兒童，晚上進入睡眠時間不一致，如嬰兒建議晚上7-8點左右入睡，而對于年齡較大的兒童，通常建議在8-9點左右入睡。睡眠具有恢復(fù)精力、解除疲勞的作用，為人體身心健...
張欣│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/04/02 閱讀(4298)
孕婦在22點左右睡覺最好。孕婦應(yīng)該保證每天至少8個小時的睡眠時間，可以適當延長1-2個小時。白天可以午睡1小時左右，時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。人體深睡眠時間通...
王琪│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/04/10 閱讀(4379)
