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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

女性更年期調(diào)理

2023-09-17 15:04

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女性更年期是從中年過渡到老年的一個(gè)階段，對(duì)女性更年期的調(diào)理需要從多方面進(jìn)行入手。首先，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入高蛋白食物，比如魚肉、牛肉、羊肉等，還要多補(bǔ)充維生素，比如橙子、蘋果、櫻桃等。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要成分，維生素抗氧性可以有效防止細(xì)胞衰老和修復(fù)細(xì)胞，利于更年期的調(diào)理。其次，在運(yùn)動(dòng)上要制定合理的運(yùn)動(dòng)方案，更年期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做些慢跑、散步等緩慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以多參與戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的調(diào)理更年期。此外，更年期的女性還需要注意調(diào)節(jié)情緒，減少精神壓力，精神緊繃容易使內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，更年期的女性需要適度放松，合理作息，可有效的調(diào)理更年期的不良癥狀。

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