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熊曉燕
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

婦科

坐月子能吃黑魚下奶嗎

2023-05-22 17:22

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坐月子的女性因?yàn)橐鼓?，所以這個(gè)時(shí)候需要更豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣有助于機(jī)體恢復(fù)，也有助于乳汁的分泌。這個(gè)時(shí)候要吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，比如說魚、肉、蛋、禽類等等，同時(shí)還要吃維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，比如說蔬菜、水果。黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，不但有豐富的蛋白質(zhì)，還含有維生素和礦物質(zhì)，比如說維生素A，還有微量元素，比如說鉀、鈣、鎂、鋅、硒，還有豐富的氨基酸，所以黑魚在坐月子的時(shí)候是可以吃的。在坐月子的時(shí)候，飲食的方法最好是采用燉和煮，少吃油炸的、煎炸的東西，營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素要搭配。

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