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    堅持運動多久才能降壓

    2023-02-05 12:48

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    高血壓跟遺傳、飲食、肥胖有關(guān),遺傳因素引起的高血壓無法通過運動來降壓,飲食方面如果鈉元素攝入過多,運動降壓也無法見效,肥胖因素或多吃油膩食物,可以通過運動降壓,持續(xù)運動三個月以上就可以降血壓。對于血脂升高導(dǎo)致的高血壓,經(jīng)常運動可增強心臟泵血能力,恢復(fù)血管彈性,最好采用有氧運動比如快走和慢跑,運動量以不氣促為度,以上適合輕度高血壓,配合藥物效果更好。中、重度高血壓最好選擇散步這種運動,因為高血壓最容易損傷心臟,所以中度高血壓如果采用慢跑的方式會增加心臟負擔,而出現(xiàn)意外,運動期間要低鹽、低脂飲食,否則事倍功半。

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