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    如何保養(yǎng)頸椎

    2023-11-24 20:20

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    目前的社會,人們大多是低頭族,包括低頭玩手機、玩游戲或者伏案工作比較多。因此產(chǎn)生了很多跟頸椎相關(guān)的疾病,包括頸肩部的疼痛、手指麻木,甚至頭暈等,很多問題都和頸椎相關(guān)。在日常中如何保養(yǎng)頸椎呢?一定要避免任何不適當?shù)拈L期動作,比如長期低頭、長期伏案工作。有的人說長期工作就需要低頭伏案,建議可以在低頭伏案工作半個小時后起身,適當仰頭、擴胸,甚至可以做頸部的保健操來緩解頸椎周圍肌肉的勞損。另外,在工作之余建議加強頸肩和腰背的肌肉力量鍛煉,讓頸椎的肌肉更有力量、更強大,也會延緩頸椎的衰老、退變,從而避免頸椎帶來不適癥狀,這就是日常需要做的保健。另外,還會建議很多人群在夏天時不要貪涼,不要拿空調(diào)和風(fēng)扇對著頸椎直接吹,做好保暖也有助于頸椎的保養(yǎng)。

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