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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

頸椎保養(yǎng)方法

2023-07-14 07:12

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頸椎保養(yǎng)的方法主要還是骨骼和肌肉方面的問題，保養(yǎng)的目的就是減少疾病發(fā)生，處于健康狀態(tài)。首要的是向前發(fā)展，進(jìn)行骨骼方面和肌肉方面的正向鍛煉，包括肌肉力量的鍛煉，骨骼方面的鍛煉，可以多吃富含鈣磷的物質(zhì)，增加攝入量。同時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，包括太極拳、快走、慢跑等抗骨質(zhì)疏松的比較好的方法。
骨質(zhì)疏松這方面尤其應(yīng)在早期要預(yù)防，尤其是在四五十歲的時(shí)候出現(xiàn)這種情況比較多，要積極的進(jìn)行骨質(zhì)疏松的檢查來預(yù)防它，這是正向發(fā)展。反向發(fā)展，比如避免長時(shí)間的彎腰低頭的動(dòng)作，避免伏案工作時(shí)間過久，這期間多做向后擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，多仰頭，能夠有效減輕癥狀，預(yù)防椎體之間骨刺的形成。

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