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程斌
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

如何保養(yǎng)頸椎脊椎

2023-09-14 11:40

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語音內(nèi)容

對于如何保養(yǎng)頸椎、脊椎的問題，最主要的還是避免外傷，避免平時(shí)過度勞累，避免受涼，減少頸椎病或者腰椎病的發(fā)生。平時(shí)最好進(jìn)行局部肌肉的鍛煉，更好地保護(hù)頸椎或者腰椎。頸椎可以做米字操，平時(shí)打羽毛球、游泳或者放風(fēng)箏。腰椎鍛煉的方法，比如平時(shí)可以做小燕飛的動作，在床上練習(xí)抬屁股，或者做拱橋式運(yùn)動、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，再就是游泳，都可以加強(qiáng)腰背肌的力量，更好地保護(hù)腰椎，有效的緩解病人椎間盤突出引起的一系列臨床癥狀。

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