其實頸椎對人特別重要，它是離頭最近的脊柱部分，而且活動度比較大，這個地方是牽扯到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高位的神經(jīng)中樞，所以保養(yǎng)頸椎非常重要，如果頸椎保養(yǎng)不好將來會發(fā)生比較嚴(yán)重的后果。保養(yǎng)頸椎主要是：
第一、避免外傷，頸椎盡量避免汽車追尾揮鞭樣的損傷，脖子閃了一下這種情況；另外在活動、運動過程當(dāng)中一定要避免頭著地、頸椎過屈、過伸這種外傷。
第二、平時要注意保護(hù)頸椎，減少低頭的時間，工作可能就是低頭工作，伏案工作比較多，在工作之余盡量做有利于頸椎的運動，像打羽毛球頭往上仰、打高遠(yuǎn)球，對頸椎鍛煉比較好。還有蛙泳，蛙泳的時候頭探出水面，吸氣的過程當(dāng)中對于頸椎是很好的鍛煉。還有可以鍛煉一下頸背部的肌肉，多做趴在床上兩頭翹的小燕飛的動，這樣鍛煉后背的核心肌群，也鍛煉頸椎后方肌肉維持頸椎的穩(wěn)定性，避免發(fā)生頸背部的筋膜炎。還有睡覺的時候枕頭不能太高，平時看書、電腦、筆記本的時候不能靠著大枕頭，低著頭，低頭時間長之后對頸椎會造成比較嚴(yán)重的影響，容易導(dǎo)致頸椎曲線不良，導(dǎo)致頸椎間盤突出、頸椎增生。導(dǎo)致嚴(yán)重的頸椎病，到了晚期出現(xiàn)頸椎管狹窄，很難避免手術(shù)治療。
