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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

頸椎怎么保養(yǎng)

2023-12-09 08:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎在臨床上最常見的疾病就是頸椎病，患頸椎病的主要原因就是低頭過多、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及受涼、不合適的枕頭也是引起頸椎病的主要誘因，所以只要在這幾個(gè)方面注意，就可以起到保養(yǎng)頸椎的效果。
首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，在低頭超過45分鐘之后，應(yīng)該選擇做頸椎的保健操，可以用下巴寫米字，通過這種動(dòng)作能夠起到鍛煉頸椎的作用。
除此之外還應(yīng)該要避免受涼，受涼可以引起頸椎疼痛，并且可以導(dǎo)致頸項(xiàng)兩側(cè)的肌肉僵硬，也是誘發(fā)頸椎病的疾病誘因之一，不要用太高的枕頭，因?yàn)樘叩恼眍^會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，可以選擇低平一些的枕頭。

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