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郭翠梅
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間

2023-07-29 13:10

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孕婦一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在睡前，因?yàn)橐归g是血鈣含量最低的時(shí)候，容易造成低血鈣，很多媽媽有晨起腿部抽筋的情況。
需要注意補(bǔ)鈣和喝牛奶、奶粉的時(shí)間一定要分開，因?yàn)楹扰Ｄ袒蚰谭鄣闹饕康囊彩菫榱搜a(bǔ)鈣。每100ml牛奶里大約含110mg的鈣，如果把奶和鈣放在一起，短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到體內(nèi)的鈣太多，胃腸道吸收不了就會造成鈣質(zhì)浪費(fèi)。所以可以在睡前選擇其中一種補(bǔ)鈣方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，還需要注意補(bǔ)鈣和鐵劑也要分開，因?yàn)殁}和鐵一起補(bǔ)也會互相影響吸收。
建議從孕中期開始，孕婦每日可以攝入奶制品250-500g，再遵醫(yī)囑攝入元素鈣600-1000mg，如果孕婦有妊娠期高血壓疾病史，建議遵醫(yī)囑攝入元素鈣1000-2000mg。

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