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小腿胖大部分原因是由于肌肉過多，要想減掉多余的肌肉，使小腿看起來更加美觀，可以有兩個辦法：1、按摩，可以每天運動5-10分鐘，慢跑即可，達到身體微微出汗，然后用熱毛巾敷在小腿上...
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/27 收聽(30812)
01:57
如果想要減肥瘦小腿，通?？梢圆扇∫韵聨追N方式進行： 1、體育鍛煉：如果小腿增粗、肥大或者肥胖，主要原因是肌肉的增加或者是脂肪增加導致，如果肌肉增加導致小腿變粗...
陳輝│西安市第四醫(yī)院
2023/01/20 播放（88550）
"減肥不是點讀機，不是要想瘦哪兒就拼命鍛煉哪，而是要堅持科學的生活方式，也是健康的四大基石。生活方式包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、保證良好的休息，同時心理的平衡也非常重...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/17 收聽(73160)
01:52
小腿粗如果想減肥，應堅持全身減肥的基本措施，避免認為小腿粗只是減小腿。小腿粗的局部肥胖是全身肥胖的局部表現(xiàn)，所以若將較粗的小腿變得較細，應堅持整體減肥原則，應避免過多飲食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/18 播放（79016）
"想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛，還是繃緊。若是肌肉繃緊，要瘦就比較困難。要減小腿，就要從打松結(jié)實的小腿肥肉開始。一、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小...
王次保│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/04/28 收聽(19394)
有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/16 收聽(85112)
02:33
減肥從國際上流行主要三大類。 第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。 第二類，一些藥物或者一些療法...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/07/28 播放（64052）
"減肥的方法主要包括三大類：第一、生活及行為方式的治療，主要包括飲食方式的改善、運動鍛煉和行為方式的干預。其中飲食的原則主要是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/04 收聽(63020)
01:58
減肥方法較多，主要包括以下幾種： 1、服用減肥藥物，但不建議采用該方法； 2、如果肥胖到一定程度，甚至影響生活質(zhì)量、健康，可進行手術(shù)，...
劉慶春│武警總醫(yī)院
2023/04/17 播放（69328）
減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/17 收聽(77652)
減肥，首先應當改變生活方式，控制飲食，將攝入的能量限制在每天1000-1500大卡，減少脂肪的攝入，攝入應當為總能量的25%-35%。飲食中應當富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦...
金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/19 收聽(76166)
02:09
減肥常用的方法如下： 1、控制飲食：需減少食用肉類，以及含高脂、高糖類食品，如內(nèi)臟、肥肉、豬蹄、雞爪等高脂食物，同時對于高糖飲食如飲料、含糖量較高水果均需注意...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/05/06 播放（97920）
