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"對于小腿比較肥胖的患者，如果想讓小腿變得比較纖細，首先要確定小腿肥胖造成的原因。如果是脂肪堆積造成的原因，一般會建議患者通過脂肪抽吸的方式把小腿堆積的脂肪去除掉，可以讓小腿變...
楊鍇│北京積水潭醫(yī)院
2023/06/10 收聽(69156)
"減肥不是點讀機，不是要想瘦哪兒就拼命鍛煉哪，而是要堅持科學的生活方式，也是健康的四大基石。生活方式包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、保證良好的休息，同時心理的平衡也非常重...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/17 收聽(73160)
01:57
如果想要減肥瘦小腿，通?？梢圆扇∫韵聨追N方式進行： 1、體育鍛煉：如果小腿增粗、肥大或者肥胖，主要原因是肌肉的增加或者是脂肪增加導致，如果肌肉增加導致小腿變粗...
陳輝│西安市第四醫(yī)院
2023/01/20 播放（88550）
"想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛，還是繃緊。若是肌肉繃緊，要瘦就比較困難。要減小腿，就要從打松結實的小腿肥肉開始。一、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小...
王次保│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/04/28 收聽(19394)
01:52
小腿粗如果想減肥，應堅持全身減肥的基本措施，避免認為小腿粗只是減小腿。小腿粗的局部肥胖是全身肥胖的局部表現(xiàn)，所以若將較粗的小腿變得較細，應堅持整體減肥原則，應避免過多飲食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/18 播放（79016）
"小腿粗的減肥方法有以下幾種：1、調整飲食結構，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、面條等主食；2、糾正不良的生活習慣，不能飯后立...
李廣利│武漢市第三醫(yī)院
2023/07/10 收聽(30522)
有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/16 收聽(85112)
"合理減肥需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食上主要以粗糧為主，多吃番薯、玉米面、燕麥、土豆。粗糧的熱量較低，所含有的粗纖維進入人體后會膨脹產生飽腹感，降低食欲，減少其他熱量...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/29 收聽(31634)
02:33
減肥從國際上流行主要三大類。 第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。 第二類，一些藥物或者一些療法...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/07/28 播放（64052）
"減肥的方法主要包括三大類：第一、生活及行為方式的治療，主要包括飲食方式的改善、運動鍛煉和行為方式的干預。其中飲食的原則主要是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/04 收聽(63020)
"安全、有效，并且合理的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經常做有氧運動，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥的效果。嚴重肥胖的人，平...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/13 收聽(28810)
減肥最有效的方法是中醫(yī)的綜合辨證治療，首先中醫(yī)穴位埋線對健脾利濕、疏通經絡效果最明顯，可以通過辨證取穴起到健脾利濕、快速減肥的作用，十天或者半個月一次，吸收較快的可以每周一次。...
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/07/09 收聽(87126)
01:50
最容易堅持的減肥方法，是要管住嘴、邁開腿。管住嘴是指對減肥患者，進行每天食用大卡的總量控制，根據(jù)患者的身高計算出標準體重。最簡便的方法是身高-105，就是患者的標準體重，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/13 播放（33230）
"有效的減肥方法主要包括生活以及行為方式的治療，還有藥物治療、手術治療，其中限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，是治療肥胖的首選方案。超重和肥胖的患者需要調整膳食，以達到減少熱量...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/09/26 收聽(42146)
減肥，首先應當改變生活方式，控制飲食，將攝入的能量限制在每天1000-1500大卡，減少脂肪的攝入，攝入應當為總能量的25%-35%。飲食中應當富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦...
金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/19 收聽(76166)
減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/17 收聽(77652)
