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王次保
主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

肝膽?zhàn)尥饪?/p>

小腿肚子怎么減肥

2023-04-28 23:34

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語音內(nèi)容

想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛，還是繃緊。若是肌肉繃緊，要瘦就比較困難。要減小腿，就要從打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。一、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每天可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸泡完畢后也可以在小腿進(jìn)行拍打動(dòng)作，加速血液循環(huán)，加強(qiáng)消脂收縮運(yùn)動(dòng)。當(dāng)小腿開始松弛下來或天生小腿松弛時(shí)，下一輪的減肥工作便是加強(qiáng)消脂收縮，每日可做收型運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺(tái)，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上抬起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏地重復(fù)動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓。

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