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宋新
主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

怎么給肚子減肥

2023-02-07 05:17

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01:05

語(yǔ)音內(nèi)容

給肚子減肥的方法有很多種，可以多種減肥方法聯(lián)合起來(lái)應(yīng)用。飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚餐要清淡少吃，不要吃油膩及含糖量高的食物。還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如每周3-5次，大于30分鐘的慢跑或游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都對(duì)鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉有很好的作用。另外還可以按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜來(lái)大量消耗能量，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，如果想要快速腹部減肥，還可以咨詢(xún)整形美容科醫(yī)生進(jìn)行減脂。

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"肚子大了減肥：1、要做到適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操、太極拳、八段錦，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪分解，有利于減小已經(jīng)大了的肚...

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2023/02/12 播放（84214）

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

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"肚子大因?yàn)橹驹诟共窟M(jìn)行過(guò)度的堆積引起，想要瘦肚子可以通過(guò)食物療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合進(jìn)行減肥。要多吃全麥類(lèi)這樣富含膳食纖維的食物，不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使體內(nèi)堆積的毒素和廢物...

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丁殿帥│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

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小孩子肚子大怎么減肥

小孩子肚子大想減肥可以采取以下措施：

1、不吃不健康的食物：不要給小孩子吃高熱量的甜食，以及高油脂的油炸食物，比如炸薯?xiàng)l、炸雞等，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致孩子肥胖...

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1、體育鍛煉：需要堅(jiān)持長(zhǎng)久的體育鍛煉，而且要有一定的體育負(fù)荷量...

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2023/03/23 播放（48928）

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"對(duì)于孩子肚子大如何減肥，主要是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理來(lái)幫助減肥，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)本身還處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以先在飲食上要減少孩子的能量攝入，同時(shí)要保證正常的發(fā)育，所以建議提供低碳水...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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"肚子減肥的最好方法有以下幾種：1、飲食控制，肚子肥胖又稱(chēng)為腹型肥胖，是由于人體攝入過(guò)多脂肪，導(dǎo)致不被代謝的脂肪在腹部堆積所引起。因此肚子減肥首先應(yīng)避免高熱量和高脂肪食物的攝入...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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