小學(xué)生肚子大的健康減肥方法主要有以下幾種：
1、飲食療法：多提倡低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量營(yíng)養(yǎng)素、適量纖維素的食譜。低脂飲食可迫使機(jī)體消耗自身的脂肪儲(chǔ)備，但也會(huì)使蛋白質(zhì)分解，所以同時(shí)應(yīng)該供應(yīng)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。糖類分解成葡萄糖后，會(huì)強(qiáng)烈刺激胰島素分泌，從而促進(jìn)脂肪合成，所以必須要適量限制。新鮮水果和蔬菜富含多種維生素和纖維素，如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、竹筍等，應(yīng)該鼓勵(lì)多吃，良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥具有重要作用。
2、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質(zhì)合成增加，促進(jìn)肌肉發(fā)育，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不疲勞為原則。
3、心理治療：鼓勵(lì)兒童堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)減肥信心，經(jīng)常鼓勵(lì)其多參加集體活動(dòng)，改變其孤僻、自卑的心理，幫助小兒建立健康的生活方式，學(xué)會(huì)自我管理的能力。
