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    小學(xué)生怎么減肥
    
            
    
                2023-10-05 09:12
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    小學(xué)生出現(xiàn)肥胖多和運(yùn)動(dòng)少、攝入能量類食品多有關(guān)，減肥措施最關(guān)鍵的是增加運(yùn)動(dòng)量，可以適量限制能量類食品的攝入。平時(shí)要注意經(jīng)常參加跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在60分鐘以上，每周參加運(yùn)動(dòng)不少于五天。
    飲食上要注意改變飲食結(jié)構(gòu)，包括限制脂肪的攝入，植物油因?yàn)楹腥梭w必需脂肪酸，每天需要攝入20g，其他的高脂肪食品，包括油炸食品、動(dòng)物脂肪等，則應(yīng)該盡量避免食用。大米、面粉等高碳水化合物類食品每天不宜超過300g，富含蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，對骨骼和肌肉的發(fā)育比較重要，而且多不供能，可以不做限制。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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