小學(xué)生減肥的方法，最主要的還是要依靠飲食和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，因?yàn)楹⒆舆€在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，因此在減肥的時(shí)候既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，另外又要控制體內(nèi)的熱卡值。對(duì)于肥胖來說，在嚴(yán)格控制每天攝入的能量，要鼓勵(lì)孩子多吃一些低熱卡值，同時(shí)又有飽腹感的食物，比如蔬菜，熱值相對(duì)來說是比較低的。另外，多吃蔬菜汁，一般來說是不限制的。肉類盡量的選擇一些粗纖維的，比如牛肉是可以吃的，水果也要限制，因?yàn)橛行┧傮w來說熱量值還是比較高的，比較甜，所以也要盡量的少攝入一點(diǎn)，要盡量的選擇熱卡值低的水果。
另外，就是要讓孩子每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過高強(qiáng)度的一些運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持做下來，比如比較有效的像跳繩，讓孩子跳繩，游泳或者跑步等等，這些都是比較推薦的。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要求運(yùn)動(dòng)以后，相對(duì)來說能夠達(dá)到怎么才算有效，這要看運(yùn)動(dòng)后的心率是不是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)后的標(biāo)準(zhǔn)，這樣來綜合進(jìn)行治療。
